Усталость после физических нагрузок

Калькулятор сухой мышечной массы

Процедура немного отличается для женщин и мужчин. Мужчинам необходимо измерять складки на животе, бедрах и груди, а женщинам — над подвздошной костью, на трицепсе и бёдрах.

Калькулятор сухой мышечной массы

Калькуляторы рассчета веса тела

Калькулятор подсчета процента содержания жира по измерениям окружностей различных частей тела

Калькулятор предоставляет приблизительный процент содержания жира/сухой мышечной массы в зависимости от антропометрических замеров окружностей частей тела, веса, роста и возраста. Существующая погрешность данного метода не более нескольких процентов для подавляющего большинства людей, имеющих «нормальное» телосложение. А для опытных спортсменов рекомендуется применять следующий калькулятор (расположенный ниже), поскольку он имеет большую степень точности.

Калькулятор расчета процента содержания жира по измеряемой толщине жировой прослойки в трёх различных точках на теле

Калькулятор рассчитывает приблизительный процент содержания жира и сухой мышечной массы с учетом вашего возраста, веса и толщины кожных/жировых складок, замеренных на теле в трёх различных точках. В основу данного калькулятора положена модифицированная формула Джэксона-Поллока.

Как делать измерения:

Используя кончики указательного и большого пальцев, необходимо ущипнуть кожу на теле в указанном месте. Далее оттяните немного кожу от мышц. Необходимо «захватить» по возможности всю подкожную жировую прослойку, но не мышцы под ней. Измерьте толщину в миллиметрах этой жировой/кожной складки, используя линейку.

Процедура немного отличается для женщин и мужчин. Мужчинам необходимо измерять складки на животе, бедрах и груди, а женщинам — над подвздошной костью, на трицепсе и бёдрах.

Цифры, которые выдают эти калькуляторы, являются только лишь приблизительными значениями, имеющими свою погрешность, которая для основного большинства людей находится в пределах всего лишь нескольких процентов (плюс-минус).

ironzen.org

Это может быть интересно:

Изолят сывороточного протеина для набора мышечной массы , Режим бега для набора мышечной массы , Лучшие упражнения для массы ног , Питание для увеличения мышечной массы для девушки , Что для сухой мышечной массы лучше протеин или гейнер для набора мышечной массы ,