Проблемы набора массы

Карнитин и набор мышечной массы

Карнитин можно сочетать со всеми видами жиросжигателей. Он усиливает их действие, одновременно снижая частоту побочных эффектов.

Карнитин и набор мышечной массы

Карнитин и набор мышечной массы

Карнитин и набор мышечной массы

Карнитин, пожалуй, является одним из лучших жиросжигателей, так как практически не имеет побочных эффектов.

Является ли карнитин жиросжигателем — вот такой вопрос задают часто. Но это не совсем правильный вопрос. Почему? Да потому, что карнитин, или левокарнитин, или правильнее L-карнитин не является жиросжигателем, как это обычно понимают. То есть, карнитин конечно является жиросжигателем, но не в том смысле, как это воспринимают.

Есть такая категория людей, которые думают, что можно лежа на диване сбросить вес, принимая карнитин. Не хочу разочаровывать, но этого не будет.

Карнитин — это обычная аминокислота, как я уже говорил и раньше, вещество, родственное витаминам группы В.

А вот как жиросжигатель карнитин сработает не у всех. Более выраженное действие карнитина как жиросжигателя видно у спортсменов. Почему у спортсменов? Да самая ударная доза карнитина, которой девочки заедают каждый прием пищи, ничего не даст. Ведь карнитин – это не волшебное вещество, которое сработает само по себе, без малейшего участия человека.

Карнитин только осуществляет транспорт жирных кислот в митахиндральный матрикс, где и происходит их разрушение с выделением энергии. И если эту энергию не использовать, никакого ее выделения не будет, то есть, весь процесс остановится.

Проще говоря, в данном случае карнитин не сработает. Хотя дополнительный прием карнитина и осуществляется с целью интенсифицировать разрушение жиров, этот процесс не сработает у человека, ведущего спокойный образ жизни. Проще говоря, чем больше нагрузка, тем сильнее эффект от приема карнитина.

Минуя все научные и медицинские термины можно сказать, что в этом случае больше жиров превратится в энергию, которая нужна Вам для тренировок.

Карнитин как жиросжигатель

Еще лучше сработает карнитин как жиросжигатель в том случае, если Вы сочетаете нагрузки, диету, и конечно дополнительный прием карнитина.

Но когда те же женщины приходили в зал и сочетали тренировку с диетой и приемом карнитина, результат был виден уже через месяц.

Моя профессиональная гордость не позволяет обманывать, все ждут минус 10 кг в месяц. Так не бывает. В месяц это может дать от 3-6 кг в лучшем случае. И это нормально, так как стресса для организма в этом случае не будет.

Я считаю карнитин одним из лучших жиросжигателей. Но только в сочетании с диетой и физической нагрузкой. Мне приходилось, как тренеру помогать людям сбросить вес, но только в сочетании с вышеперечисленными методами карнитин будет являться сильным жиросжигателем.

Карнитин можно сочетать со всеми видами жиросжигателей. Он усиливает их действие, одновременно снижая частоту побочных эффектов.

Можно ли принимать карнитин при наборе массы

Хотя карнитин — жиросжигатель, его во многих случаях стоит принимать и во время набора массы. В этих случаях он предотвратит жировые образования.

Обычно его принимают в комплексе с протеинами, гейнерами и различными видами спортивного питания. Из своих наблюдений могу сказать, что наиболее эффективным сочетанием жиросжигателей считается карнитин с коэнзимом Q10. Но это не обязательно, так как карнитин как жиросжигатель отлично работает и сам по себе в сочетании с физическими нагрузками и диетой.

Как принимать карнитин

Рекомендаций по приему карнитина много. Согласно одной из них оптимальными считаются дозы от 500 мг до 2 граммов в сутки. Тот же автор рекомендует не превышать дозу в 2 грамма, так как проведенные исследования не выявили никакого преимущества более высоких доз.

Дело в том, что наш организм не может накапливать карнитин. Но доза зависит от концентрации данного вида карнитина в купленном Вами препарате, а инструкцию по приему обычно можно найти либо на упаковке, либо спросить у продавца-консультанта, если он обладает должными знаниями.

Но из своего опыта: чем больше нагрузка, чем жестче диета, тем выше эффект карнитина как жиросжигателя. Принимать L-карнитин нужно за 30 минут до начала тренировки и утром сразу после пробуждения, на голодный желудок.

Ссылки по теме:

Чем можно заменить протеин для набора мышечной массы ; Набор мышечной массы за короткий период ; Как уменьшить жировую прослойку без потери мышечной массы ; Эффективная сушка тела в домашних условиях на месяц ;