Строительство тела

Классическая система тренировок для набора мышечной массы

Классическая система тренировок для набора мышечной массы

Классическая программа тренировок для набора мышечной массы

Классическая программа тренировок для набора мышечной массы

1 день — грудь, плечи, трицепсы

Разведения рук с гантелями

Жимы на наклонной скамье

Разведения рук на наклонной скамье

Подъемы рук с гантелями в стороны

Жимы лежа узким хватом

Экстензии рук над головой

2 день — спина, бицепсы, пресс

Тяги к поясу на низком блоке

Тяги штанги в наклоне

Концентрированные сгибания рук

Сгибания рук со штангой

Сгибания рук на скамье Скотта

Поперечные сгибания рук в стиле молота

Подъемы коленей в висе

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки сидя

Качаюсь на 8 кг

Отличная программа

Похожие статьи

Наш сайт призван помочь людям вести здоровый образ жизни и сделать своё тело здоровым и красивым. В здоровом теле- здоровый дух. Эту фразу мы знаем с детства. Но актуальность она не потеряла. Вы сможете ознакомиться с множеством интересных статей и сервисов, которые будут вам полезны. Читайте, присоединяйтесь к нашему сообществу. Если у вас есть интересные статьи, то присылайте нам и мы их обязательно опубликуем на страницах нашего сайта.

Смотри также:

Безопасное увеличение мышечной массы : 4 дневная тренировка для набора мышечной массы : Увеличение мышечной массы и снижение жировой : Набор мышечной массы для худых девушек в домашних условиях : Для ускоренного увеличения мышечной массы :