Проблемы набора массы

Когда пить белковый коктейль для набора мышечной массы

Когда пить белковый коктейль для набора мышечной массы

Когда пить протеиновый коктейль?

Спортивное питание гораздо более распространено среди мужчин, нежели среди девушек. Однако в последние годы производители заметили растущий спрос на протеиновый коктейль для женщин. Его используют и для похудения, и для набора мышечной массы.

Для чего нужен протеиновый коктейль?

Протеиновый (или белковый) коктейль – это вид спортивного питания, который состоит из выделенного, чистого белка без примесей. Он бывает двух типов – медленный и быстрый.

Медленный протеин усваивается в течение долгого времени. Его принимают в течение дня ВМЕСТО приемов обычной пищи с целью похудения, либо на ночь после тренировки, с целью набора мышечной массы.

Быстрый протеин усваивается в короткие сроки и его пьют небольшими порциями по 3-4 раза в день, включая прием до и после тренировки. Это делается с целью активирования прироста мышечной массы.

Перед тем, как принимать протеиновый коктейль, обязательно определитесь со своими целями. Специалисты советуют сначала худеть (если в этом есть необходимость), а затем набирать мышечную массу, а не делать этого параллельно.

Когда пить протеиновый коктейль?

В зависимости от того, что вы ставите себе целью, будет меняться и ответ на вопрос о том, когда лучше принимать протеиновый коктейль.

  1. Если вы хотите набрать мышечную массу, следует пить несколько раз в день быстрый протеин, а на ночь – медленный. Протеиновый коктейль перед сном — это необходимость, ведь, как известно, мышцы активно растут именно во время сна.
  2. Если же ваша цель — использовать протеиновый коктейль для сушки или похудения, следует замещать им ужин, или вообще 1-2 приема пищи в день. Следите за калорийностью остального питания и тренируйтесь 3-4 раза в неделю – это дает прекрасный эффект для похудения и контроля жировых отложений.

Даже если вы прекрасно знаете, как употреблять протеиновый коктейль, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером или спортивным врачом.

Ссылки по теме:

Увеличение мышечной массы у свиней ; Упражнения для ног увеличение мышечной массы ; Смесь для набора мышечной массы своими руками ; При наборе мышечной массы убрать жир с живота ;