Упадок сил после работы

Коктейль для набора мышечной массы какой лучше

Основной составляющей подобного коктейля является белок (протеин). Отсюда второе название этого чудесного напитка — протеиновый. Немудрено, что основой этого средства стал именно белок, ведь он является главным строительным элементом человеческого организма.

Коктейль для набора веса — диета и спортивное питание. 89 фото примеров и рецептов

Довольно распространённая ситуация в наше время — борьба с излишним весом. Представить, что кто-то страдает от недостатка массы многим сложно. Поправить картину веса в сторону набора килограммов можно не бесконтрольным поглощением всего, что попадётся под руку, а белковыми коктейлями.

Этот способ эксперты признают эффективным, не наносящим вред здоровью. Вариант употребления и рецепты таких средств стоит разобрать подробнее.

Коктейль для набора веса — что это такое

Основной составляющей подобного коктейля является белок (протеин). Отсюда второе название этого чудесного напитка — протеиновый. Немудрено, что основой этого средства стал именно белок, ведь он является главным строительным элементом человеческого организма.

Протеиновые коктейли для набора веса пользуется популярностью не только у худосочных особ. Люди, затрачивающие много энергии (спортсмены), нередко обращают внимание на эти напитки.

Коктейль несложно приготовить, времени на поглощение такой «пищи» уходит минимальное количество, организм проще и быстрее усваивает жидкую форму еды.

Употребление такого питья способно не только обеспечить организм белком, но и насытить другими полезными веществами. Главное, правильно подобрать соответствующий запросам рецепт.

Особенности приготовления в домашних условиях

Многие уверены, что приобрести готовый продукт гораздо проще и удобнее, но для организма больше пользы от натуральных продуктов. Тем более, собственноручно приготовленный напиток будет соответствовать самым высоким стандартам качества. Кроме того, рецепты не требуют сложных действий, Приготовление питательного коктейля не занимает много времени.

Для того, чтобы пользу напиток приносил максимальную и легко усваивался необходимо соблюдать нехитрые правила:

  • для идеального соответствия внутренним процессам температура коктейля должна примерно достигать температуры тела (36–37 градусов);
  • 200–300 г — оптимальная единовременная дозировка для эффективного усвоения средства;
  • основой напитка может стать любая подходящая жидкость (молочные продукты, соки, даже вода);
  • средняя консистенция сметаны — лучшая форма для употребления;
  • основой питья должен быть белок (до 80% полного объёма), дополнением являются углеводы (до 20% общего объёма), витамины.

При необходимости расчёта суточной нормы белка потребуется умножить вес тела на 1,5 для мужчин, 1,3 для представительниц прекрасного пола.

Среди ингредиентов, используемых для приготовления коктейлей для набора веса в домашних условиях, популярны следующие:

  • творог;
  • молоко (цельное или сухое);
  • яйца.
  • мёд;
  • фрукты.

Ссылки по теме:

Гормоны роста тела мышцы : Строительство тела для женщин : Программа упражнений в зале для набора мышечной массы : Программа по увеличению мышечной массы на турнике :