Упадок сил после работы

Коктейль для набора мышечной массы перед тренировкой

Коктейль для набора мышечной массы перед тренировкой

Коктейль для набора мышечной массы перед тренировкой

Коктейль перед тренировкой своими руками

Сегодня в рубрике Питание хочу начать небольшую цепочку постов про коктейли для тренировок (до тренировки, во время и после). Ведь огромное их количество продается в специальных магазинах и стоят немалые деньги. Но никто не знает из чего их делают и еще не известно, больше пользы или вреда они вам принесут.

Поэтому советую вам самим готовить такие коктейли. Это намного дешевле, интереснее, а самое главное — совсем не сложно. Итак, первый коктейль, как вы наверно догадались, делаем и выпиваем его до тренировки.

  • творог (примерно 100 гр)
  • натуральный йогурт (ну или обычный нежирный) (примерно 150 гр)
  • нежирное молоко (примерно 150 гр)
  • горсть замороженных ягод (малины, черники т.д.) я же добавляю пару ложечек ягод из варенья.
  • ну и конечно блендер, чтобы все это смешать.

Выпивай такой коктейль за пару часов до тренировки и будешь снабжен достаточным количеством белка и защищен от процесса расщепления мышц для получения энергии. Ведь ее тебе и так будет достаточно!

В следующих постах не пропусти коктейль, которых нужно пить во время тренировки. Для этого подписывайся на RSS и E-mail рассылку.

upgradebody.ru

Смотри также:

Потеря мышечной массы при диете .
Гейнер для набора мышечной массы в домашних условиях .
10 недель набора мышечной массы .