Ускорение метаболизма в мышцах

Комплекс спортивного питания для набора сухой массы

Для того, чтобы качественно и в самые короткие сроки набрать мышечную массу, необходимо применять правильное спортивное питание и выбрать правильные режим и дозировку его приема для достижения ожидаемого результата. В этом случае утверждение «Чем больше – тем лучше» никак не подходит, так как наш организм – это очень сложная система, которая сама в праве выбирать нужную нам суточную дозу того или иного компонента, а все лишнее – выводит с организма.

Комплекс спортивного питания для набора сухой массы

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Естественно, самой главной целью каждого спортсмена, который принимает спортивное питание, является набор мышечной массы.

Для того, чтобы качественно и в самые короткие сроки набрать мышечную массу, необходимо применять правильное спортивное питание и выбрать правильные режим и дозировку его приема для достижения ожидаемого результата. В этом случае утверждение «Чем больше – тем лучше» никак не подходит, так как наш организм – это очень сложная система, которая сама в праве выбирать нужную нам суточную дозу того или иного компонента, а все лишнее – выводит с организма.

Для того чтобы узнать какой комплекс спортивного питания для набора мышечной массы подойдет именно вам, необходимо обратится за консультацией к спортивному тренеру или специалисту по спортивному питанию. Но в большинстве случаев спортсмены к специалистам не обращаются и принимают стандартные комплексы в зависимости от их телосложения, которые в принципе подходят каждому спортсмену.

Комплекс для набора массы худым парням

Следующий комплекс подходит для спортсменов нормального или худощавого телосложения без проблем с лишним весом:

  • Протеин. Его применяют всегда без исключения, так как это самый основной продукт для набора мышечной массы. Рекомендовано применять сывороточный протеин по 3-5 раз в день в перерывах между едой по 20-30 г. Для того чтобы более точно определить потребность вашего организма в протеина предлагаю воспользоваться калькулятором протеина http://expert.sportswiki.ru/protein.html
  • Креатин. Не менее важен, нежели протеин. Принимают для обеспечения организма энергией. Принимают по 3-5 г перед тренировкой ( в комплексе с 20 г сывороточного протеина) или после тренировки (+40 г сывороточного протеина).
  • Аминокислоты ВСАА. Особенно полезны ВСАА во время интенсивных силовых тренировок. Принимают по 5г до и после тренировок.
  • Гейнер. Также достаточно часто применяется спортсменами как отличный источник энергии, особенно его полезно принимать спортсменам с худощавым телосложением. Принимают 1 порцию препарата сразу после тренировки.
  • Предтренировочные комплексы. Также очень часто принимаются в составе комплексов для набора мышечной массы. Чаще всего в его составе содержится креатин, L-аргинин и витамины. По мнениям экспертов и спортсменов лучшими предтренировочными комплексами есть NO-Xplode от BSN, NO Shotgun от VPX, Trac Extreme-NO от MHP, Fierce от SAN, Xpand Xtreme Pump от Dymatize.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Принимаются как мужчинами так и женщинами как очень важные компоненты для нормального и эффективного усвоения вышеперечисленных препаратов.
  • Диета. Это очень важный момент, так как именно благодаря пище происходит основное усвоение необходимых организму компонентов. Диета должна быть богата на белки, а также быть высококалорийной.

При приеме вышеперечисленных препаратов очень важно следить за тем, чтобы дозировка отдельных компонентов не превышала суточную норму. Имеется в виду то, что например в предтренировочных комплексах есть некоторое количество креатина и поэтому при приеме суточной дозы креатина необходимо отминусовать то количество, которое содержится в предтренировочном комплексе

Читай также:

Базовые упражнения для девушек для набора мышечной массы .   Что лучше есть перед тренировкой для набора мышечной массы .   Программы питания для набора мышечной массы эктоморфу .