Рост утомляемости

Лучшие бцаа для набора мышечной массы

Лучшие бцаа для набора мышечной массы

Как выбрать BCAA и какие лучше?

Незаменимые кислоты – очень важное дополнение к арсеналу спортивного питания любого спортсмена, так что как выбрать BCAA должен знать каждый. Они содержат всего 3 составляющих: лейцин, изойлецин и валин. Но здесь важно не количество, а функции этих аминокислот. Эти аминокислоты являются незаменимыми, то есть не имеют способности самовоспроизводиться нашим организмом. Получить их можно только из пищи или спортивного питания. Какие выбрать BCAA и как их принимать? Об этом мы расскажем ниже.

Как выбрать ВСАА?

Особого отличия в аминокислотах, производимых разными фирмами нет. Отличаются они лишь по форме выпуска, концентрации на порцию и цене, соответственно. Здесь нужно учесть, конечно же, и фактор доверия той или иной компании, так как продукт может быть некачественным или вовсе поддельным, но чаще всего это никак проверить нельзя, поэтому о данном факторе говорить мы не будем.

Ну, так какой BCAA лучше выбрать? Начнём с формы выпуска:

  • Капсулы (дозировка от 500 мг/капсула до 1250 мг/капсула). Понятное дело, что выбирать лучше продукт с бОльшей дозировкой.
  • Таблетки (дозировка от 550 мг/таблетка до 1000 мг/таблетка.
  • Жидкость (дозировка на чайную ложку от 1000 до 1500 мг).
  • Порошок (дозировка на порцию от 5000 мг до 12000 мг).

Некоторые ошибочно считают, что от формы выпуска зависит качество усвоения аминокислот. Это не так. И капсулы, и таблетки, и порошок, и жидкость будут усваиваться одинаково хорошо. Разница может быть лишь в скорости. Самым быстрым, скорее всего, станет порошок, за ним пойдут таблетки и жидкость, а в последнюю очередь – капсулы (так как желатиновую оболочку нужно ещё растворить).

Что же касается дозировки, то лучше всего выбирать порошок, так как дозировка на порцию в нём намного больше, чем в других вариантах. Но, если же аминокислоты вам нужно взять с собой, то более удобной будет форма капсул или таблеток.

У порошковой формы, помимо огромного плюса (дозировка), есть и свои минусы:

  1. Вкус. Аминокислоты в своём натуральном вкусе горькие, так что, если вы купили добавку без ароматизаторов или с их небольшим количеством, то принимать её будет не совсем приятно.
  2. Растворимость. Молекулы ВСАА гидрофобны, то есть имеют свойство отталкиваться от воды. Если продукт не прошёл качественную обработку, то со смешиванием будут проблемы. Лучше выбирать аминокислоты самого мелкого измельчения.

Хотим сказать, мы собрали наши любимые БЦЦА и аминокислоты в одном месте по ссылке. Они реально работают!

Это может быть интересно:

Инсулин для увеличения мышечной массы .
Эффективная сушка для девушек меню .
Браслет для набора мышечной массы .