Рост утомляемости

Набор мышечной массы на сыроедение

Набор мышечной массы на сыроедение

Как сыроедение влияет на вес Почему Сыроеды худеют и когда начинается набор веса на живом питании?

Здравствуйте мои дорогие.

Моя новая статья о Сыроедении расскажет вам том как меняется вес на Сыроедении. Вы узнаете почему Сыроеды быстро худеют в начале своего пути. Когда похудение замедляются и вес стабилизируется. Похудение-это патология или наоборот хорошо?

И с помощью каких продуктов можно набрать пару килограммов, если вам это нужно. И нужно ли усилить питание если вы хотите набрать вес и занимаетесь набором массы и увеличением мышц.

Моя история похудения и мои выводы.

Большинство людей переходят на сыроедение в надежде сбросить вес. Однако подобный режим питания не является диетой или другой временной мерой, которая позволит избавиться от пары лишних килограмм.

Резкое похудение на первом этапе перехода на сырую пищу не является целью Сыроедения.

Почему Сыроеды теряют вес?

Первые несколько месяцев на новом рационе действительно приводят к существенным изменениям. При обычном питании все вредные вещества и жировые отложения, которые организм не может вывести, скапливаются в суставах и средах всего тела.

Причины похудения

  1. Как только вы перестаете есть вредную пищу, тело начинает процесс самоочищения.
  2. Именно так на Сыроедении уходит лишнее: все залежи шлаков, образовавшиеся от переизбытка жиров и «мертвой» пищи, быстро выводятся, и человек худеет.
  • Масса тела снижается до определенной отметки, для каждого человека она разная, но в целом Сыроеды несколько легче людей с обычным типом питания.
  • То, как меняется вес при переходе на сырой рацион, замечают не только полные люди, но и люди с изначально нормальным или худощавым телосложением.

Вот уже пошёл четвёртый год моей жизни на этом живом рационе питания. В первые месяцы я скинул три килограмма, а в течении всего первого года новой жизни пять килограмм.

На сегодняшний день, вернее, идёт уже четвёртый год масса тела у меня держится стабильно. Не смотря на все сложности жизни.


На первом же этапе худоба начинающего Сыроеда может бросаться в глаза. Это не связано с тем, что человек недоедает, хотя чувство голода часто мучает новичков. Хотя есть и такие ребята которые вообще мало чего едят.

В этот момент главное придерживаться программы перехода на сырую пищу. Как только организм избавится от всего «хлама», проблема чересчур сильного похудения исчезнет.

Влияние продуктов на вес опытных Сыроедов

Со временем Сыроедам требуется для насыщения все меньшее количество еды, поэтому через несколько лет практики такого режима питания из рациона начинают уходить сложные блюда: десерты, хлебцы, батончики и даже салаты.

Переход на более сочную диету может быть связан с тем, что такие продукты приводят к набору веса.

  • кроме сложных блюд к такому результату приводят некоторые виды фруктов, к примеру, авокадо,
  • а также продукты с высоким содержанием растительного жира: орехи, семечки, сухофрукты.


Набрать пару килограммов, питаясь только сырыми продуктами, довольно легко. Хотя Сыроеды никогда не будут страдать от ожирения, даже несколько лишних килограмм заставят почувствовать внутренний дискомфорт.

На выручку приходит монотрофное Сыроедение. Фрукты, овощи и зелень, если их не смешивать, вновь помогут потерять вес.

Для Сыроедов потеря лишних килограммов происходит намного быстрее, чем у человека с обычным рационом.

Даже если в меню есть избыток жиров – все они растительного происхождения, а значит, проблем с их выводом из организма не возникнет.

Что влияет на вес Сыроеда?

После резкого похудения на первом этапе перехода к Сыроедению, новички продолжают есть орехи и семечки, которые являются максимально сытыми продуктами. Частично это приводит к восстановлению нормального веса.

Так было и у меня. Я ел много орехов и налегал на финики. Но со временен мои пристрастия менялись. И сейчас я больше ем фруктов, овощей и разных корнеплодов, которые выращиваю на своём огороде.

Стараюсь не забывать о полезнейшей зелени. И кроме салатов не смешиваю разные продукты. Лишь иногда смешиваю разные овощи и зелень в салатах.

Ем их с удовольствием. И вряд ли в дальнейшем откажусь от них.

Живая растительная еда и физические нагрузки

Однако, к серьезным изменениям чаще приводит физическая нагрузка. Появляется дополнительная энергия, которая требует выхода, поэтому многие начинают заниматься спортом, практиковать занятия йогой, фитнесом.

Как и у людей с нормальным режимом питания, у Сыроедов начинает расти мышечная масса, из-за чего человек становится тяжелее.

Кстати, многие Сыроеды, набирающие вес, не беспокоятся по этому поводу. Сырая диета позволяет оставаться стройным и худым, а пара лишних килограмм чаще приводят лишь к улучшению цвета и состояния кожи. Подобные изменения воспринимаются очень индивидуально.

Основные проблемы.

Но если вы хотите набрать мышечную массу, сделать своё тело более мускулистым и привлекательным нужно немного подкорректировать свой обычный рацион живой еды. И тут есть ряд проблем:

  1. на дополнительный рост и активность нужна дополнительная энергия,
  2. а на рост мышц нужен белок.

Вы же не хотите толстеть и набирать жир и лишние килограммы? А чтобы построить качественную мускулатуру без этих двух компонентов не обойтись.

Как набрать массу

Если перед вами стоит вопрос, как набрать массу на Сыроедении, начните со сладостей. Для того, чтобы набрать килограммы, не потребуется есть большими порциями.

Зато если в одной тарелке будет перемешаны несколько видов орехов и сухофруктов в сочетании с пророщенными злаками, за пару недель можно потерять былую легкость.

Для набора массы.

Поэтому, чтобы набрать качественную мышечную массу, как максимум, или как минимум выглядеть более привлекательным и мускулистым придётся:

  1. увеличить количество пищи,
  2. в первую очередь за счёт плодов с высоким содержанием белка: орехи, семечки, зелень,
  3. больше нужно углеводов в виде фруктозы, это значит нужно будет добавить фруктов сладких в рацион,
  4. больше чистой воды, до 3 литров в день. Оптимально 1-2 литра.

То есть, если вы ставите задачу набрать вес и массу на живом питании, придётся это самое питание увеличить, так как ваши энергетические потребности с началом активных физических занятий возрастут. Возрастёт расход энергии.

И естественно все эти расходы нужно восполнить, и нужна энергия на биохимические процессы построения мышечных клеток, мышц. А так же их рост во время после тренировочного отдыха.

Поэтому, питание нужно увеличить.


Среди фруктов и овощей найдется на мало калорийных продуктов. Диета по набору новых килограммчиков будет недолгой, так как результаты не заставят себя ждать.

Но при этом очень вкусной, ведь в рацион можно будет добавлять конфеты (Сыроедческие, конечно же), десерты, батончики, большое количество хлеба. Какие из всего этого можно сделать выводы?

Мои выводы

  1. Набор и потеря веса для Сыроедов не является большой проблемой, хотя со стороны может показаться, что приверженцы сырых продуктов только худеют.
  2. На самом деле люди, страдающие чрезмерной худобой, с помощью Сыроедения могут отрегулировать свою массу тела в большую сторону, для этого нужно лишь пережить первый этап Сыроедческих кризов, когда сложно влиять на происходящие перемены.
  3. При желании можно набрать массу если немного подкорректировать свой рацион. Добавить больше орехов, растительных масел, авокадо и другие питательные продукты.
  4. Если цель набрать вес то нужно увеличить продукты с большим содержанием белка для постройки мышц, и углеводов для восполнения энергетических затрат.

Здоровое питание живыми продуктами передает бразды правления организмом в руки человека, когда подконтрольно все. В том числе и килограммы.

Почему я не тренируюсь

На сегодня всё. Не стоит бояться похудения на первоначальном этапе, килограммы можно будет набрать, если это вам конечно нужно. Лично меня всё устраивает.

Ну, может я сделаю своё тело более мускулистым тренировками и физкультурой? Посмотрим.

Пока худеньким мне больше нравиться, лёгкость, гибкость и позитивное настроение.

Но может через пару лет, я захочу стать мускулистым и буду заниматься физкультурой. Если такое будет, вы, мои дорогие читатели, об этом узнаете первыми. Я напишу об этом на блоге.

На этом всё. Живите и наслаждайтесь жизнью, а вес,если он не мешает вам не главное в жизни.

Это может быть интересно:

Сколько нужно делать подходов для увеличения мышечной массы , Качать пресс при наборе мышечной массы , Что можно съесть на ночь при наборе мышечной массы , Набор мышечной массы без жира для девушек , Вегетарианский рацион для набора мышечной массы ,