Эффективная сушка

Набор мышечной массы при лишнем весе

Набор мышечной массы при лишнем весе

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ, УКРЕПИТЬ ПОПУ И НЕ ПОВРЕДИТЬ МОЗГ?

Мужской и женский декоративный фитнес отличаются акцентами. Мужчины больше сосредоточены на верхних конечностях, женщины — на нижних.

Методика размер/квартал учитывает эти отличия.

Функциональный фитнес, типа кроссфит, измеряется в секундах, а декоративный в сантиметрах.

Мужчины добиваются целей в сантиметрах по: бицепсу, талии и бедру; а женщины по: груди, талии и бедрам. Бедрам в смысле ягодицам.

Существует только два способа подчеркнуть талию: убрать живот и отрастить попу.

Или это не анекдот?

ВОЗ — всемирная организация здравоохранения ввела индикатор здоровья: соотношение талия/бедра. Врачи полагают, что жир на животе несет больше рисков для жизни, чем жир на ягодицах.

Здоровое отношение талии к бедрам у женщин до 0,8.

До 0,85 — это повышенный риск, а число больше 0,85 — это уже высокий риск для здоровья у женщин.

Всего пять сотых отделяют здоровье от повышенного риска для жизни.

Убедил я вас замерить талию и бедра?

Очень многим женщинам, особенно незамужним, хочется не только здоровую, но идеальную талию.

Если незамужняя женщина читает сайты для девочек, то она знает, что модели женщин имеют пропорции 90-60-90. При таких пропорциях отношение талия/бедра равно 0,66.

Сидячий образ жизни никак не способствует здоровому отношению талия/бедра, тем более идеальному.

И чем больше опыт в сидячем образе жизни, чем хуже отношение талия/бедра, даже на голодной диете.

Часто на моих глазах женщины диетами портят отношение талия/бедра.

Например, в 1998 году, когда я работал в «Планете фитнес» молодая женщина на Лексусе учила неправильные глаголы английского языка на беговой дорожке и соблюдала низко-калорийную диету.

За несколько месяцев она похудела до 45 кг и попала в психушку с анорексией.

Лекарствами ей мозги поправили, а вот фигура испортилась. Она вернула свои 56 кг, но с другим соотношением талия/бедра.

До самосовершенствования у нее была обычная женская фигура в форме футляра, а после психушки тело стало в форме цилиндра.

Форма — это не вес, форма — это пропорции. Улучшить форму тела — это улучшить пропорции.

Размер/квартал — это про то, как убрать живот, укрепить попу и не повредить мозг. Читатйте размер/квартал!

levgon.ru

Другие публикации:

Норма массы мышечной массы . Белковая диета для набора мышечной массы для мужчин . Гейнер как набор мышечной массы .