Строительство тела

Протеин для набора мышечной массы сколько его пить

Когда лучше всего пить протеин для набора мышечной массы .

Здравствуйте Дмитрий. Недавно купил белок и он у меня стоит без дела, а всё потому что я не знаю, когда лучше всего пить протеин для набора мышечной массы. Спрашивал у ребят в тренажерном зале, но так и не услышал внятного ответа, когда и сколько. Все говорят по разному, а гадать кто из них прав, считаю дурной затеей. Вот и решил обратиться к вам. Помню, как вы в своих видео роликах говорили про спортивное питание, но тогда я не планировал его употреблять и не вникал, а сейчас не могу найти эту информацию на youtube

Приветствую всех любителей протеина. Сначала разберём такой момент – для набора мышечной массы. Протеин не наращивает мышцы, так как это такое же питание как мясо, рыба и яйца. Сколько раз слышал от людей, которые хотят попробовать протеин и задают один и тот же вопрос – сколько я наберу мышц от банки протеина. ДА СТОЛЬКО ЖЕ, СКОЛЬКО ОТ СЪЕДЕННОГО МЯСА И ЯИЦ. Вы много набрали на животных белках и естественной пищи, столько же наберете и с протеина.

ЗАПОМНИТЕ: мышцы растут от нагрузок, а питание как строительный материал, который даёт энергию для роста, удержания и построения мышц. И не имеет значения, из чего поступают в ваш организм БЕЛКИ. Если нет должной нагрузки, то нет РОСТА МЫШЦ, даже если съедите целую корову

Протеин создан для частичной замены белка, который нужен вашему организму в течении дня. Если требуется 200 грамм белка в сутки на ваш мышечный вес, то когда вы не осиливаете или не успеваете употребить его из мяса, рыбы, птицы или молочных продуктов, то на помощь приходит протеин. Если у вас есть лишние деньги или нет времени или возможности съедать должное количество белка, то покупайте протеин, компенсировав им не добор.

Теперь совет по употреблению и по времени приёма. Старайтесь пить протеин после тренировки или во второй половине дня, когда ваш организм уже уставший и чтоб не нагружать его обильным приёмом пищи, можно выпить данную смесь, так как белок быстрее усвоится и начнёт помогать восстанавливать ваши мышцы и прогрессиовать. Съедайте птицу, мясо и молочные продукты в то время, когда есть возможность взять еду собой или употребить находясь дома. Когда нет возможности, то берите с собой шейкер с сухим протеином и во время приёма пищи, разбавив водой выпивайте его.

Я раньше пил белковый коктейль тогда, когда не было возможности быстро съесть куринную грудку и приходилось размешивать протеин в воде и выпивая, бежать по делам. Но я заменял им не более 60 грамм, так как считаю, что наш организм должен естественным путём получать питательные вещества. Сейчас и так жизнь неподвижная, а если еще употреблять всю пищу в жидком виде, то еще и желудок встанет на путь лени и тунеядства. Не ленитесь готовить грудку и варить яйца, так как нет ничего лучше настоящего поставщика белка.

ЗАПОМНИТЕ: ПРОТЕИН не наращивает мышцы, а является частичным заменителем простой белковой пищи и облегчает питание в целом, особенно тем, кто употребляет большое количества белка в сутки и не может съесть столько пищи, чтоб закрыть дневной план по белку.

Если вы начинающий бодибилдер, то первое время не заморачивайтесь о питании и научитесь сначала технике выполнения упражнений и систематическим занятиям. И только потом, со временем роста вашей мускулатуры, добавляйте протеин, и то в том случае, если вы не успеваете есть мясо, рыбу, курицу. бодибилдинг – это тяжелый вид спорта, где ваш прогресс в первую очередь зависит от режима питания и тренировок и если вы его нарушате, то нарушается весь процесс построения тела.

ВОТ ТАКИЕ ВОТ ДЕЛА, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ВЫЛОЖЕННОМУ МАТЕРИАЛУ, ТО ЗАДАВАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ и конечно же подписывайтесь на TELEGRAM КАНАЛ, чтоб не пропускать обновления блога и интересные записи – ТРАНСФОРМАЦИЯ С DMITRIYXFIT

Другие публикации:

Питание при потере мышечной массы ; Безуглеводная диета для набора мышечной массы ; Тренировка по набору мышечной массы в домашних условиях девушке ; Программа упражнений в зале для набора мышечной массы ; Питание на набор мышечной массы для мезоморфа ;