Усталость после физических нагрузок

Рейтинг креатинов для набора мышечной массы

Рейтинг креатинов для набора мышечной массы

Как выбрать креатин

Для того чтобы приобрести добавку, способную максимально обогатить необходимыми питательными веществами мышечную массу, необходимо знать основные критерии покупки качественной смеси. Это относится ко всей продукции спортпита, в том числе, к креатинам.

Рассмотрим, как правильно выбрать креатин моногидрат либо любую другую форму этого продукта.

Основные рекомендации

Также как и в случае с любыми другими смесями, выбор креатина должен основываться на следующих факторах:

  • Качество — максимально очищенные компоненты, заявленные гарантии от производителя.
  • Состав — если не подразумевается приобретение предтреника, разумнее всего купить продукт, близкий по содержанию креатина к 100%, чтобы не переплачивать за лишние вещества. Также рекомендуется обратить внимание на форму активного вещества. Наиболее эффективными и легкими в абсорбции, считаются моногидрат и гидрохлорид.
  • Бренд-производитель. Задумываться о том, какой фирмы лучше выбрать креатин, крайне необходимо, так как только проверенные, авторитетные бренды, смогут на 100% гарантировать качество своих продуктов.
  • Целесообразность стоимости по отношению к составу — рыночная цена отдельных компонентов, не должна быть нецелесообразно завышена за счет торговой марки либо надуманных, якобы инновационных формул.
  • Потребности организма и противопоказания — рекомендуется обратиться к врачу и выяснить, нет ли у вас непереносимости на неизвестные вам компоненты в составе, а также определить индивидуальную дозировку добавки.
  • Эффективность — на большинстве специализированных форумов, можно найти отзывы реальных потребителей о практически любой смеси либо рейтинг лучших смесей.

Креатин и тренинг-цели

Фактически не имеет значения какой креатин выбрать для набора мышечной массы, похудения, сушки либо другой тренинг-цели, так как это вещество не имеет разграничений по видам для применения. По определению, эта добавка активно влияет на энергообмен в мускулах и нервных клетках. Благодаря ей, улучшается качество тренинга — работоспособность, сила, снижается утомляемость. Следовательно, спортивные показатели растут по всем направлениям. Однако для этого, необходимо в комплексных смесях либо в отдельности, потреблять и другие подходящие вещества, в частности, углеводы, BCAA, протеины.

В капсулах или порошке

Форма добавки может быть капсульной либо порошковой. К преимуществам первой относится удобство потребления, к минусам — более высокая цена. Что касается порошков, следует отметить их главный недостаток — креатин деградирует в жидкостях очень быстро, при том, что его прием производится уже через 20 минут после тренинга, поэтому, если вы занимаетесь в зале, придется фактически на месте разводить смесь. Но, между прочим, считается, что порошковая форма содержит гораздо больше активного вещества, а кроме того, она экономичнее и дешевле по стоимости.

Чтобы выбрать качественный креатин, целесообразно посмотреть рейтинг лучших добавок, учитывающий востребованность смесей, качество их состава, а также оптимальность стоимости. Обычно он содержит не менее 10 великолепных препаратов, от именитых брендов, среди которых, каждый найдет для себя оптимальный вариант.

Другие публикации:

Нужны ли жиры для набора мышечной массы .   Лучшая диета для набора мышечной массы меню .   Интенсивность тренировок при наборе мышечной массы .   Гейнеры для набора мышечной массы худым .