Усталость после физических нагрузок

Самый эффективный гейнер для набора мышечной массы

Самый эффективный гейнер для набора мышечной массы

Как выбрать гейнер для набора массы, рейтинг лучших гейнеров для набора мышечной массы

Как выбрать лучший гейнер для мышечного роста?

Высокоуглеводные добавки являются популярными спортивными продуктами. Некоторые из них пользуются особым спросом благодаря качеству и эффективности. В этой статье мы разберем наиболее действенные гейнеры

Зачем используют гейнер?

цель применения – повышение количества употребляемых калорий в рационе спортсмена

Среди многообразия пищевых добавок, гейнер относится к разряду призванных способствовать увеличению мышечной массы и восполнять ресурсы энергии, потраченные организмом в ходе интенсивного силового тренинга.

Общеизвестный факт: мышечный синтез невозможен без полного обеспечения организма нужными микроэлементами и витаминами, а также профицитом (избытком) калорийности. Базовый обмен веществ тренирующихся людей рассчитывается исходя из возраста, веса, количества и интенсивности тренировок.

И нередко эти расчеты приводят к такому количеству калорий и нутриентов, что покрыть их обычной пищей невозможно, а значит мышечный рост неизбежно замедлится. Вот тогда на помощь приходят гейнеры.

От всех других видов спортивного питания они отличаются высоким содержанием углеводов: в зависимости от производителя, продукт представляет собой белково-углеводную смесь в соотношении от 1:1 до 1:3.

Большинство профессиональных спортсменов отдают предпочтение пропорции 1:3, но нужно учитывать, что эта категория людей тратит такое количество энергии, которое восполнить с помощью еды действительно невозможно.

Если же нагрузки носят умеренный характер, а также, если гейнер предназначается для употребления эндоморфом (человеком, чей тип телосложения предполагает склонность к полноте), то стоит отдать предпочтение гейнеру с равным или близким соотношением белков и углеводов.

На практике порция гейнера состоит в среднем из 40-60 грамм белка и 50-200 г углеводов. Чтобы одномоментно получить такое количество углеводов с пищей, необходимо съесть за один раз около килограмма готовой гречневой каши, что, согласитесь, не представляется возможным.

Роль в построении мышц

Дело в том, что образование новых мышечных волокон (и клеток всех остальных тканей организма) требует «строительного материала», даже работа с большими весами не приведет к быстрому росту мышц, если этого стройматериала, которым и является белок, недостаточно. Но для осуществления самого строительного процесса необходима энергия – сам по себе протеин не способен поставить ее в нужном объеме.

А вот углеводы, которые служат главным «топливом» для всех без исключения процессов, протекающих в организме, снабдят достаточным резервом энергии, «перекроют» энергетические потери от тренировки, а также поспособствуют скорейшему восстановлению мышц.

Исходя из этого, лучшим моментом для приема гейнера является время сразу по окончании тренировки, в период так называемого «углеводного окна», когда резервы гликогена полностью истощены.

Кроме того, целесообразным будет прием гейнера утром, сразу после пробуждения (за ночь запасы гликогена также расходуются до минимума) и в случае, если нормальный прием пищи невозможен – порцию гейнера в шейкере несложно носить с собой.

Сравнение популярных добавок

Приняв решение о приеме гейнера, обыватель сталкивается с проблемой выбора среди великого многообразия продуктов данного класса на рынке. Что выбрать? Какой лучший? С помощью таблицы сравним основные показатели популярных продуктов передовых производителей:

Нужно учитывать, что кроме указанных показателей в каждом гейнере присутствуют и ряд других веществ в разных порциях. Это могут быть витамины, минералы, креатин и другие ингредиенты.

С помощью таблицы можно с легкой выбрать для себя наилучший вариант:

  • по цене – SUPER MASS GAINER (от DN);
  • по калорийности – TRUE-MASS (от BSN);
  • по содержанию углеводов – TRUE-MASS (от BSN).

Как выбрать наиболее подходящий?

Планируя приобретение гейнера, руководствуйтесь следующими рекомендациями.

  • протеина – ключевой аспект. Его должно быть не меньше, чем 30%-35%, если процент содержания не дотягивает и 25%, то есть риск набрать больше жира, нежели сухих мышц.
  • сахара: чем меньше его доля – тем лучше, в идеале его не должно быть вовсе. Помимо того, что дешевые углеводы из сахара ведут к неминуемому росту жировой ткани, содержание сахара на уровне 30%-40% негативно скажется на ЖКТ – будет пучить.
  • Дополнительные вещества: в зависимости от индивидуальной потребности, подберите тот вид протеина, который будет содержать необходимые дополнительные компоненты: витаминный комплекс, аминокислоты и т.д.

Вид протеина

Если вы в первый раз пробуете новый гейнер, то начинайте с малых доз (менее 50% от рекомендуемых на упаковке). Если не будет наблюдаться негативных последствий, то постепенно увеличивайте количество принимаемой добавки в порции

Качественный гейнер всегда содержит либо сывороточный белок, либо многокомпонентный (комплексный) протеин, сочетающий в себе казеин, сыворотку, яичный протеин и др. Если же в составе есть растительный соевый протеин – это прямой признак низкого качества гейнера.

Ценность порции

Каждый производитель гейнера определяет свой размер порции. Состав на банке в преобладающем большинстве случаев указан именно на порцию.

Если вы хотите совершить действительно выгодное приобретение, эффект, от которого оправдает каждую затраченную копейку, не поленитесь уделить время переводу состава в процентное соотношение на 1 килограмм (либо 100 г) продукта.

Так вы сможете наверняка определить реальную стоимость каждой порции и упаковки в целом.

Заключение

Для того чтобы правильно выбрать гейнер нужно:

  1. Рассчитать собственную потребность в углеводах и белках.
  2. Выбирать по принципу: больше протеина, меньше сахара.
  3. Не забивать голову порциями – истина в процентном соотношении.
  4. Соотносить цену продукта и его реальную ценность для роста мышц вне зависимости от бренда-производителя.

Гейнер для набора массы – рейтинг лучших и как правильно пить при регулярных занятиях спортом

Современный мир диктует свои требования к нашему внешнему виду, и быть спортивным стало модно. Однако многие юноши и девушки уже не довольствуются поддержанием себя в отличной физической форме в спортзале, а стремятся набрать мышечную массу. Помочь в этом может высокобелковый гейнер.

Не стоит думать, что препараты для увеличения мышечной массы используют только спортсмены перед олимпиадами. К их помощи прибегают и обычные посетители спортзала, стремящиеся скорее увеличить вес.

Гейнер для набора массы – это специальный коктейль из белков (протеинов) и простых углеводов, причем соотношение должно быть выдержано в пропорции 3:1.

При таких условиях организм перед тренировкой получит энергию, которую быстро можно будет пустить на увеличение мускулатуры.

Классический гейнер для быстрого набора массы состоит только из белков и простых углеводов.

Иногда в эту смесь добавляют жиры, однако они не несут никакой практической пользы для организма, особенно если ваша проблема – наличие жировой прослойки, которую нужно превратить в мышцы.

Однако необходимо выбирать препарат, содержащий также витамины, минералы и аминокислоты (особенно полезен в этом комплексе креатин).

Если вы решили, что для эффективных тренировок необходима питательная смесь, то ответственно отнеситесь к выбору. Сложно быстро определить, какой гейнер лучше, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма:

  1. Если вы худой человек, на теле которого нет жировых запасов, обратите внимание на пищевые добавки с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров – они помогут скорее обрести желанную мышечную массу.
  2. Если у вас имеется лишний вес, нужно выбирать гейнер для быстрого набора мышечной массы с высоким уровнем белков (или предпочесть чистый протеиновый коктейль).

Как принимать гейнер для набора массы

Начинающие спортсмены не понимают, как правильно употреблять гейнер, и могут навредить себе. Однако специалисты уже объяснили, когда пить гейнер для достижения наилучших результатов.

Первый прием коктейля спортивного питания должен быть за два-три часа до тренировки, чтобы обеспечить организму нужную дозу энергии и белкового материала для мышц.

Второй раз выпейте гейнер через полчаса после занятий: в организме все еще будет идти работа по построению мышц.

Смешивать сухую смесь с водой нужно в той пропорции, которая указана на упаковке.

Кроме того, некоторые опытные спортсмены и тренеры могут подсказать, как употреблять гейнер, смешивая его с молоком или фруктовым соком.

В первом случае увеличивается белковая ценность коктейля, а во втором – его калорийность и энергетическая ценность. Однако на первых порах лучше готовить коктейль по инструкции, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Побочные эффекты и противопоказания к применению

В отличие от других пищевых добавок для спортсменов, гейнер при неправильном употреблении способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Осторожнее всего надо быть людям, имеющим предрасположенность к лишнему весу, поскольку коктейли с содержанием углеводов могут спровоцировать ожирение.

Однако при правильном употреблении количество проблем сводится к минимуму, особенно если предварительно проконсультироваться с врачом.

Люди со слабым здоровьем редко гонятся за мышечной массой, то есть подобные проблемы для них просто неактуальны. Однако существуют категории пациентов, которые могут заниматься спортом в свое удовольствие, но должны полностью отказаться от любых стимулирующих добавок. Это касается следующих групп:

  • люди с хроническими заболеваниями почек;
  • с замедленным обменом веществ;
  • с повышенным уровнем сахара в крови;
  • страдающие аллергией на отдельные компоненты.

Если соблюдать все рекомендации по тому, как пить гейнер для набора мышечной массы, спортсмен получит только положительные результаты, красивый рельеф подтянутого тела и увеличение веса на 4-6 кг ежемесячно. Однако нужно насторожиться, если вы заметите один из следующих побочных эффектов:

  • диарея, расстройство желудка;
  • высыпания на теле, зуд;
  • отравление: тошнота, рвота;
  • резкое увеличение количества жировых отложений.

лучших гейнеров 2018 года

К выбору пищевых добавок нужно относиться очень ответственно. Хотя современные возможности допускают вариант, при котором любой желающий может купить в интернет-магазине любой гейнер за любую стоимость, однако такой риск может обернуться проблемами со здоровьем. Специалисты составили список топ препаратов, которым сейчас доверяют спортсмены:

  1. CytoGainer. Препарат содержит 80 г углеводов и 65 г белков, то есть позволяет организму получить энергии столько, сколько нужно для тренировки.
  2. True Mass. Более мощная добавка, содержащая много витаминов, аминокислот и жирных кислот (соотношение: 50 г белков и 70 г углеводов).
  3. Serious Mass. Эта смесь подходит эктоморфам, поскольку отличается очень высокой калорийностью. Применяется для разовых процедур по увеличению веса.
  4. Aftershock Critical Mass. Смесь содержит крахмал, который поступает прямо в мышцы.
  5. Up Your Mass. Идеально сбалансированный препарат, который содержит 58 г углеводов, 54 г белков и 17 г жиров, кроме того, необходимое количество полезных масел и витаминов.

Цены на гейнеры для набора веса

Если вы впервые хотите приобрести спортивный коктейль, обратитесь за советом к специалистам. Не стоит соблазняться низкими ценами в сомнительных торговых точках.

Средняя стоимость банки настоящей сухой смеси варьируется от 1500 до 4000 рублей.

Если заказать препарат по каталогу в интернете на специализированном сайте, можно сэкономить за счет акций или бесплатной доставки по Москве, однако купить качественный гейнер недорого практически невозможно.

: как сделать гейнер в домашних условиях

Медленный набор мышечной массы нередко заставляет молодых спортсменов задуматься об использовании стимулирующих препаратов. Однако специалисты рекомендуют прибегать к ним не ранее, чем через полгода после начала регулярных тренировок.

Каждый организм индивидуален, и вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы перестроиться. Попробуйте добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка: куриное филе, творог, бобовые, пейте на ночь молоко.

Посмотрев видео ниже, показывающие процессы приготовления питательных смесей, у вас не останется вопросов.

лучших гейнеров для набора мышечной массы

Гейнеры (от англ. «gain», что в переводе значит «набирать») – это специальные порошковые смеси из углеводов и протеинов. Такие препараты применяются для увеличения количества калорий в рационе спортсмена и, как следствие, быстрого роста мышечных волокон.

Критерии качества

Сегодня на отечественном рынке потребитель может найти множество гейнеров, производители которых гарантируют эффективный прирост веса за короткое время. Чтобы не запутаться в ловких маркетинговых ходах различных компаний, перед покупкой спортсмену стоит обратить внимание на некоторые характеристики продукта:

  1. Состав. Известно, что увеличение массы происходит только при поступлении в организм определенного количества белков, жиров и углеводов. Структура гейнера должна быть сбалансирована так, чтобы соответствовать потребностям спортсмена. Также стоит выбирать гейнер с низким содержанием жиров, поскольку их можно получить из обычной пищи.
  2. Баланс углеводов и жиров. Конкретный вид гейнера стоит подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для большинства спортсменов предпочтительнее принимать добавку с соотношением углеводов к белкам 2:1.
  3. Фирма-производитель. Не стоит покупать спортивное питание производства малоизвестных компаний. Перед покупкой нужно обязательно ознакомиться с информацией на этикетке продукта, определить производителя и почитать отзывы о его товарах.
  4. Растворяемость. Качественный гейнер легко смешивается с основой без применения миксера или ложки.

Топ-10 лучших гейнеров

Видов спортивного питания существует достаточно много, поэтому необходимо подойти к выбору гейнера со всей ответственностью. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом или личным тренером – опытные специалисты помогут не допустить ошибок при выборе и приобрести максимально подходящую смесь.

Gainer Super MASS от Dymatize Nutrition

Super MASS Gainer является патентованной смесью из необходимых организму аминокислот для стимулирования роста и восстановления мышечных волокон.

В состав входит эффективный и качественный протеин с добавлением глютамина, а также углеводы, способствующие быстрому набору массы. Используемую в гейнере технологию Zytrix производитель характеризует как неповторимое сочетание пищеварительных энзимов, способствующих усвоению максимального количества калорий и протеина.

Serious Mass от Optimum Nutrition

Serious Mass – это гейнер с большим количеством элементов, каждый из которых имеет высокую биологическую ценность. Смесь содержит 50 г белков и 251 г энергоуглеводов в каждой порции. Комплекс последних имеет длинные, средние и короткие цепочки полисахаридов, дающих энергию организму.

Формула улучшена добавлением креатина, L-глютамина и пептидов глютамина, холина и инозитола, а также 25 витаминов и необходимых минералов.

True Mass от BSN

Гейнер True Mass от компании BSN производится по формуле, сочетающей протеины премиум-класса и углеводы с низким гликемическим индексом. В добавке также содержатся пищеварительные ферменты для лучшей усвояемости.

Аминокислоты, входящие в состав гейнера, высвобождаются постепенно – это позволяет им находиться в крови в течение длительного времени без снижения концентрации. Состав усилен пищевыми волокнами, что способствует дополнительному росту мышц.

Up your mass от Maximum Human Performance

Гейнер Up your mass – продукт, созданный на основе новейшей макроболической формулы для набора массы. В нее входит агломерат углеводов с низким гликемическим индексом, протеиновая матрица длительного действия и липидный комплекс для нормального функционирования организма спортсмена при серьезных нагрузках.

Полезные жирные кислоты в составе помогут уменьшить воспаление, улучшить гормональные функции и сбалансировать выброс инсулина. Продукт выпускается в нескольких вкусовых вариантах.

Pro gainer от Optimum Nutrition

Высокобелковый гейнер, который почти не содержит жира. Основным источником белка в нем выступает сывороточный изолят, самый дорогой и чистый вид протеина. Его сочетание с яичным белком и казеином дает быстрое усвоение препарата, что позволяет достичь лучших результатов. Соотношение белка к углеводам в одной порции – 55 г к 85 г.

В добавке присутствует набор из 25 витаминов и минералов, а также менее 4% сахара, что сильно отличает этот продукт от прочих аналогов. Пользователи замечают, что прием On pro gainer не оставляет чувства тяжести в желудке.

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition

Продукт Muscle Juice Revolution 2600 отличается небольшим количеством сахара в составе и пониженным общим гликемическим индексом. Гейнер показывает великолепные анаболические свойства, однако калорийность его несколько снижена.

Состав смеси предполагает наличие протеиновых изоляторов, которые работают на функционал мышечной массы. Также в добавке содержатся Омега-3 кислоты, оказывающие благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Mega Mass от Weider

Компания Weider производит гейнер Mega Mass специально для спортсменов, которым сложно набрать вес при обычном режиме питания. Небольшая калорийность смеси в сочетании с большим содержанием углеводов по отношению к белку (67/20) позволяет быстро восстановить энергию до и после тренировки.

Лучше всего подходит худым людям при условии качественного и полноценного рациона. По отзывам потребителей, смесь достаточно быстро усваивается.

Real Gains от Universal Nutrition

Гейнер американского производства, максимально стимулирующий организм для подавления катаболических и форсирования анаболических процессов. В составе имеются разнообразные белки: мицеллярный казеин и сывороточный концентрат.

Формула обогащена комплексом добавочных компонентов: аминокислот, микроэлементов и инулина.

Mass Effect Revolution от SAN

Гейнер от компании SAN обеспечивает питание мышц в течение 6-8 часов после приема добавки за счет разложения и усвоения сывороточных и казеиновых белков. Протеинов в порции продукта 50 г, углеводов – 215 г. Включает в себя пшеничную и рисовую клетчатку – углеводы быстрого и медленного действия. Смесь имеет и дополнительные элементы, которые улучшают общее состояние организма.

Этот гейнер рекомендуется только худощавым людям, у которых нет склонности к быстрому набору лишнего веса.

Mass-Tech Performance Series от MuscleTech

Этот продукт отличается от традиционных гейнеров высоким содержанием протеина. Американская фирма Muscletech создала смесь с уникальным составом – одна ее порция содержит 63 г протеинов разной степени усвояемости и 168 г медленных углеводов. Кроме того, в состав входит 10 г креатина – больше, чем в любых существующих аналогах.

Несмотря на высокие показатели протеина, этот гейнер является высокоуглеводной добавкой, поэтому не подходит для людей со склонностью к полноте.

Итак, выбирая гейнер, спортсмену стоит четко оценить свое телосложение и определить желаемые цели. Перед походом в магазин спортивного питания немаловажно ознакомиться с отзывами на фирмы-производители гейнеров, а также вычитать состав каждого конкретного продукта.

Гейнер для набора веса

Проблема веса – это одна из актуальных проблем современности. При этом люди с избыточным весом пытаются похудеть, а слишком худые люди стараются набрать вес.

В первом случае добиться желаемого результата можно с помощью тренировок, а также с помощью специальной диеты. Во втором случае делу поможет специальное питание, только здесь речь идет о повышении калорийности блюд, т.е.

добавлении в ежедневное меню большого количества углеводов.

Также добиться набора массы, причем как жировой, так и мышечной, можно с помощью гейнера. Однако мышечная масса все же будет преобладать, а жир появится лишь небольшой прослойкой. Дело в том, что данный продукт спортивного питания богат содержанием углеводов.

Кроме того, в его составе присутствует белок и масса других полезных элементов. Чтобы добиться набора массы тела, необходимо употреблять гейнер определенным образом, а как именно будет рассмотрено далее. Также будет рассмотрен вопрос, какой гейнер выбрать для набора веса, а какой выбрать для набора массы.

Вред и польза гейнера для набора веса

Прежде чем принимать для себя решение, употреблять гейнер или нет, нужно знать, какую пользу и вред может принести этот продукт для организма, и какой из них выбрать именно для набора веса и массы.

Итак, вред данного спортивного питания состоит в следующем:

  • отрицательно воздействует на пищеварительную систему, вызывая ее расстройство;
  • часто встречается индивидуальная непереносимость продукта;
  • вызывает интоксикацию организма;
  • случаются аллергические реакции на данный продукт, которые проявляются в виде сыпи на теле.

Такой вред может причинить гейнер организму. Однако подобных последствий можно избежать. Достаточно выбирать качественный продукт, тогда никакого вреда он не причинит. Ниже будут рассмотрены лучшие подобные продукты по результатам опроса в 2017 году.

Помимо того, что гейнер может причинить вред организму, он также приносит и пользу:

  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает организм полезными веществами, что положительно сказывается на работе внутренних органов;
  • «заряжает» организм энергией, что позволяет сохранить силы до конца тренировки;
  • повышает работоспособность;
  • способствует увеличению мышечной массы;
  • помогает создать красивый рельеф тела.

Помимо этого, он помогает увеличить массу тела не мышечную, а жировую. Поэтому его не рекомендуют пить тем, кто мечтает о похудении. В данном случае, можно сказать, что он причинит вред. Однако если человек мечтает о том, чтобы поправиться, ему смело можно начинать пить данный напиток. В этом и заключается польза продукта для худых людей.

Как правильно пить гейнер для набора массы

Уже говорилось о том, что гейнер не только помогает набрать мышечную массу, но в некоторых случаях способствует и увеличению веса. В этом состоит основной вред для фигуры. В данном случае после его употребления потребуется специальная диета для похудения. Однако если соблюдать несложные правила употребления, то можно добиться хорошего результата, без вреда для фигуры:

  • Гейнер следует пить за 30 минут до начала тренировки и спустя 20 минут после ее завершения. Это поможет распределить калорийность таким образом, что она будет откладываться в мышечную, а не в жировую массу. Если принимать его без тренировки, то можно лишь нарастить жир и к тому же причинить организму сильный вред.
  • Нельзя его принимать вместо еды. Это также причиняет вред организму, в особенности желудочно-кишечному тракту.
  • Нельзя пить больше 3 порций в день. Если увеличить количество напитков, потребляемых в сутки, то это может причинить организму сильный вред.
  • Принимать его следует также с утра перед завтраком.
  • Для набора мышечной массы следует принимать гейнер с небольшим количеством калорий.

Соблюдение данных правил употребления гейнера для юношей и девушек гарантирует набор мышечной массы, а не жировой прослойки.

Гейнер для набора веса худым следует принимать следующим образом:

  • Данный вид питания должен содержать большое количество углеводов. Именно они помогут набрать необходимый вес.
  • Пить его нужно через 30 минут после завершения тренировки и утром перед завтраком.
  • Можно принимать более 3 коктейлей в день. В данном случае вред организму продукт не принесет.
  • Нельзя заменять им обычную пищу. Пить такой напиток можно сразу после еды за исключением завтрака.
  • Если через 2 недели результат не наблюдается, то следует сменить гейнер на более калорийный, а также увеличить количество порций в день.

Данные правила актуальны для юношей и девушек, стремящихся к набору веса.

Топ гейнеров для набора массы

Эксперты в спортивном питании составили топ гейнеров за 2017 год. Вот лучшие гейнеры, по их мнению.

1. Serious Mass (Optimum Nutrition).

Это гейнер по праву занимает первое место в рейтинге. Если у вас был вопрос, какой гейнер считается самым лучшим, то ответом будет — Serious Mass (Optimum Nutrition).

С его помощью можно добиться быстрого набора мышечной массы, если принимать его после тренировки. Один прием такого продукта дает 1250 ккал, если разводить его в воде. Если же нужно повысить калорийность, тогда можно развести его в молоке. Тогда порция составит 1630 ккал.

Следовательно, с помощью данного продукта можно быстро набрать вес, если есть такая потребность. В составе данного гейнера присутствуют углеводы, белки, витамины, минералы, кератин и т. д. Такой гейнер заслужил только положительные отзывы тех людей, кто его употреблял.

Это также сыграло не последнюю роль в том, что ему отдали первое место в топе. Примерная цена упаковки, весом в 1360 грамм составляет 2700 рублей.

2. Pro Gainer (Optimum Nutrition).

Этот гейнер занимает второе место в рейтинге, но как и первый вариант он считается одним из самых лучших. Его особенности заключается в том, что в нем содержится примерно равное количество белков и углеводов. Калорийность данного продукта составляет 620 ккал за один прием.

Это означает, что с его помощью можно набрать мышечную массу, если его правильно употреблять, и не набрать лишнего жира. Однако если целью является именно вес, то его также можно принимать, но только несколько раз в день после еды. Второе место в топе этот гейнер заслужил только из-за того, что результат достигается медленнее, чем в первом случае.

Цена на данный продукт составляет примерно 3900 рублей за упаковку, весом в 2310 грамм.

3. True-Mass (BSN).

Этот гейнер занимает 3 место в рейтинге. Он рекомендован к употреблению тем, кто хочет быстро нарастить мышечную массу или набрать вес. Калорийность одной порции составляет примерно 630 ккал, при этом калорийность от жиров – 140 ккал. Из-за большого количества жиров в продукте он занимает лишь 3 место в топе. Цена за 2610 грамм составляет примерно 3600 рублей.

4. Super Mass Gainer (Dymatize).

Такой гейнер занимает 4 место в рейтинге 2017 года. Он относится к числу высококалорийных продуктов.

Поэтому его рекомендуют пить людям, которые хотят увеличить массу тела, но не рекомендуют употреблять людям, стремящимся к наращиванию мышечной массы. Из-за этого гейнеру отведено только 4 место в топе.

Сколько стоит данное спортивное питание? Его примерная цена за упаковку весом 2722 грамм составляет 3200 рублей.

5. Real Gainer (Universal Nutrition).

Этому гейнеру принадлежит 5 место в данном рейтинге. В состав этого продукта входят не только углеводы, но еще и быстрые и медленные протеины. Это означает, что одна его часть усвоится быстро, а другая будет усваиваться организмом медленно.

В результате этого мышцы получат двойной темп наращивания. С помощью этого гейнера вряд ли получится нарастить жировую прослойку. Он скорее подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Сколько стоит данный гейнер топа? Средняя цена за 3100 грамм составляет 4500 рублей.

6. Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass.

Такой гейнер занимает 6 место в рейтинге. Продукт содержит быстрые и медленные углеводы, которые обеспечивают мускулатуру материалом для наращивания на долгое время. Данный гейнер относится к числу среднекалорийных.

Это означает, что его можно пить и тем, кто хочет добиться рельефной фигуры и тем, кто хочет увеличения веса. Такого эффекта можно достигнуть, если правильно употреблять этот продукт.

Сколько стоит такой гейнер? Средняя стоимость за упаковку 2270 грамм — 2600 рублей.

7. Animal Mass Universal Nutrition.

Этому гейнеру отведено 7 место в данном рейтинге. В нем содержатся углеводы, белок, клетчатка, витамины, минералы и т. д. С его помощью можно добиться быстрого увеличения массы тела как мышечной, так и жировой, если его правильно принимать. Сколько стоит этот гейнер топа? Вам придется отдать около 6200 рублей за упаковку 4585 грамм.

8. True-Mass 1200 (BSN)

Такой продукт спортивного питания занимает 8 место в этом рейтинге. Он богат содержанием различных полезных веществ. Он относится к числу высококалорийных продуктов. Калорийность одной порции составляет 1230 ккал. Поэтому его рекомендуют употреблять тем, кто хочет добиться увеличения веса. Средняя цена 4650 грамм составляет 4500 рублей.

9. Up Your Mass (MHP).

Такому гейнеру принадлежит 9 место рейтинга. В нем присутствуют углеводы, протеины и жиры, а также многие другие полезные вещества. Данный продукт спортивного питания содержит всего 510 калорий в 1 порции, поэтому его рекомендуют пить людям, стремящимся набрать мышечную массу. Его стоимость составляет 1400 рублей за 908 грамм.

10. Elite Mega Gainer (Dymatize).

Данный гейнер замыкает рейтинг. Он отличается от других подобных продуктов спортивного питания тем, что в нем присутствует (помимо углеводов, жиров и т. д.) только сывороточный белок. Его калорийность составляет всего 550 ккал на 1 порцию. Поэтому его рекомендует пить (но только правильно) тем, кто хочет нарастить мускулатуру. Средняя цена – 3200 рублей за упаковку весом 1350 грамм.

Нельзя с твердой уверенностью сказать, какой гейнер самый хороший. Все зависит от того, какого результата хочет добиться человек. Однако, рейтинг, приведенный выше, поможет выбрать для себя необходимый продукт, который окажется для вас лучшим вариантом.

Это может быть интересно:

Рацион для набора мышечной массы для мужчин 100 кг .
Гормоны роста тела мышцы .
Увеличение мышечной массы и снижение жировой .