Строительство тела

Сухофрукты при наборе мышечной массы

Сухофрукты при наборе мышечной массы

2) Сухофрукты в «действии»:

Сухофрукты при наборе мышечной массы

Калорийность сухофруктов для набора массы, сколько каллорий?

Мало кто знает про всю пользу сухофруктов, так как даже профессиональные диетологи не могут однозначно ответить, какую именно пользу сухофрукты несут для организма человека. На этот счет сегодня существует сразу несколько главных точек зрения. Некоторые специалисты уверяют, что такие сушеные фрукты совсем не несут никакой пользы для организма, а другие утверждают, что они обладают практически волшебными свойствами, которые оказывают положительное воздействие на организм человека.

Можно попробовать разобраться в достоинствах и недостатках сухофруктов, узнать калорийность сухофруктов, для этого надо взвесить все их плюсы и минусы. Давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Заблуждения про сухофрукты.

Ошибочно мнение, что в состав сухофруктов входит меньшее количество сахара и калорий. Во время процедуры сушки из продукта уходит влага, следовательно он теряет свои свойства и массу (происходит распад неустойчивых витаминов, к числу таких витаминов можно отнести витамин С), но калории и сахар никуда не уходят. Следовательно, если вес абрикоса составляет 45 грамм, это приблизительно 12 калорий, а после того, как он становится курагой, вес которой равен 10 грамм, то энергетическая ценность кураги будет уже составлять 15 килокалорий.

Также ошибочно мнение, что свежие фрукты значительно полезнее замороженных или сушенных. Из этого списка большую ценность имеют все таки фрукты, которые прошли через шоковую заморозку. Конечно, в этом правиле составляют исключения те фрукты, которые ваша бабушка вырастила самостоятельно и привезла вам как гостинец. Вы не разу не задавались вопросом, сколько времени прошло после того как фрукты были собраны и тем моментом, когда вы их приобрели? А сушенные или замороженные фрукты, практически через пару часов после сбора подвергаются специальной термической обработке. Поэтому возникает довольно много споров про пользу термообработанных или свежих фруктов.

Польза от сухофруктов.

В состав сухофруктов входит значительно большее количество биологически активных веществ, если сравнивать их со свежими фруктами. Можно сказать, что сухофрукты это концентрат, в котором собраны все полезные вещества – магний, кальций, железо, а также большое количество других ценных и питательных веществ.

2) Сухофрукты в «действии»:

  • Цукаты (папайя) способствуют проведению общеукрепляющего действия на организм человека, проводится активизация белкового обмена, к тому же это прекрасное средство, которое способствует значительному повышению сексуальной активности.
  • Благодаря употреблению сушеной груши проводится нормализация работы кишечника, но при этом груша имеет еще одно достоинство – она быстро и эффективно выводит из организма тяжелые металлы и вредные токсины, то есть оказывает очищающее действие.
  • Сушеный финик является прекрасным натуральным энергетиком. Благодаря употреблению фиников значительно повышается работоспособность человека, так как включает в свой состав вещества похожие по своему воздействию с аспирином. Именно из-за этого уникального свойства финики у многих народов принимались при головной боли и простуде. Также в состав сушеных фиников входит большое количество витаминов, витамин Н, Е и витамин В5.
  • Инжир является эффективным профилактическим средством против рака, так как приводит в норму работу щитовидной железы. Также благодаря регулярному употреблению инжира из организма человека быстро и безболезненно выводятся паразиты из кишечника. Инжир является прекрасным народным средством для проведения курса лечения бронхита.
  • Урюк или курага, это сушеный абрикос, является настоящим источником ценных витаминов и минералов. Были проведены исследования, в ходе которых удалось установить, что сушеные абрикосы способны оказывать сушеные абрикосы благоприятное воздействие на состояние сердечной мышцы, так как включает в свой состав большое количество калия. Также курага это прекрасное средство для проведения профилактики онкологических заболеваний. Этот сухофрукт включает в свой состав железо, фосфор, каротин, кальций, а также витамин В5.
  • Чернослив является еще одним уникальным даром природы, который способен значительно улучшить состояние вашего здоровья. В первую очередь чернослив оказывает благотворное воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта. Благодаря употреблению специального настоя из чернослива вы можете нормализировать работу системы пищеварения и избавиться от хронических запоров. Врачи рекомендуют употреблять чернослив людям, которые страдают от высокого давления и проблем с сердцем. Также чернослив полезен при наличии разнообразных заболеваний печени, ревматизме, заболевании почек и атеросклерозе. Также в состав чернослива входит большое количество витамина А, который оказывает положительное влияние зрение и способствует его улучшению.

Следовательно, можно сделать вывод, что сухофрукты полезны для здоровья человека. Если вы страдаете от излишнего веса, тогда вам необходимо учитывать энергетическую ценность, а также количество углеводов, жиров и белков в сухофруктах, то есть имеют сухофрукты калорийность и ее надо учитывать.

kalory.ru

Другие публикации:

Диета для набора массы для бодибилдера : Программа тренировок для эндоморфа набор мышечной массы : Лекарственный препарат для набора мышечной массы : Что лучше гречка или рис для набора мышечной массы : Меню для набора мышечной массы для вегетарианцев :