• Усталость после тренировок

    Что такое сушка тела

    Особое внимание нужно уделить потреблению белка, расчет его количества должен быть 2 г на 1 кг веса. Источники углеводов нужно выбирать по гликемическому индексу. Важную роль играют источники жиров, желательно, чтобы это были орехи, кокосовый жир.

  • Усталость после тренировок

    Что такое сушка тела

    Мужчине нужно сжечь 23,75 кг жира. Женщине нужно сжечь 9 кг жира. Отталкиваясь от приблизительного значения жира, от которого нужно избавиться, определяем срок сушки и рассчитываем рацион.Сушка тела до и после