Проблемы набора массы

Усталость после тренировок что делать

Усталость после тренировок что делать

Как снять безумную усталость после тренировок?

Снизить нагрузку и добавить медленных углеводов.

Я сама месяц как занимаюсь, первое время было тяжело, усталость была. я после тренировки дня два как зомби ходила, не было сил. Сейчас уже лучше становится, уже не два дня как зомби, а только утро следующего дня )))), но я стала больше кушать углеводов.

Углеводы можно принимать в любое время утро, день или вечер, главное соблюдать КБЖУ в течение дня. И тем более если человек новичок в спорте, то тут вообще неважно, главное укладываться в свою КБЖУ, а потом вы понимаете, что для новичка это стресс огромный + восстановление организма. ему надо где-то брать энергию и силы.

ага именно от 30 гр сложных углеводов после тренировки разнесет )))
и зачем вообще новичку всякие там протеины и всаа? вот зачем? неужели нельзя организовать нормальное питание чем жрать не пойми чего. пипец порошок сомнительный залить молоком.

Я когда мне было тяжело очень, приходила и говорила. 2 дня после тренировки умирала, давай снизим нагрузку. Уберем сложные пока для меня упражнения. Снижали, пробовали иначе. И вот спустя месяц мне стало проще и я чувствую, что тело, мышцы, нервная система у меня включается в процесс.

И да, надо кушать. Не редко, а кушать. Иначе сил не будет. Я после тренировки прихожу, сил нет. ем и через некоторое время чувствую, что силы мои вернулись.
Только в еде надо убрать всю дрянь и питаться нормально: творог, яйцо, мясо, курица, овсянка, гречка, бурый рис, овощи, фрукты, олив масло, сыр нежирный и т.д.

А то что по программе все просто — это только кажется. Вы до этого сколько не занимались? Я например 10 лет. у меня силы есть, а нервная система моя была не готова.

Читай также:

При наборе мышечной массы убрать жир с живота , Буч для набора мышечной массы , Упражнения на увеличение мышечной массы ягодиц , Исследования по набору мышечной массы , Как питаться для набора мышечной массы если нет времени ,